Bagaimana gaya hidup menetap terkait dengan penyakit jantung?

0

Masing-masing dari kita sibuk hari ini – Anda harus mengurus pekerjaan Anda, pekerjaan Anda di rumah dan keluarga Anda. Terkadang, di tengah semua kesibukan ini, orang cenderung lupa untuk mengurus diri sendiri. Mereka lupa bahwa jika mereka jatuh, banyak rutinitas dan kehidupan lain yang begitu erat hubungannya dengan kehidupan mereka juga tergelincir sampai batas tertentu. Orang-orang lupa pergi keluar setelah berhari-hari di kantor, lupa bermain bola setelah semua pekerjaan di rumah, taman tampak begitu jauh sehingga Anda tidak ingin pergi ke luar batas rumah. Tapi Anda melukai diri sendiri dengan berpindah-pindah. Seberapa menetap Anda, Anda bertanya – Anda bekerja sepanjang hari! Tetapi yang Anda lakukan sebagian besar adalah melatih otak Anda. Anda juga harus melatih tubuh Anda.

Ahoy hati!

Salah satu masalah utama yang muncul dari gaya hidup di mana orang duduk sepanjang hari adalah bahwa semua aktivitas yang tidak memengaruhi hati mereka. Jadi, dengan tidak berolahraga, orang cenderung menempatkan diri dalam bahaya. Penyakit arteri koroner disebabkan oleh timbunan lemak, kalsium, kolesterol dan zat lain yang menumpuk di arteri Anda. Ini adalah arteri yang membawa suplai darah ke jantung Anda dan mereka dapat tersumbat karena deposit. Selain membantu mencegah penyakit jantung, akan lebih mudah untuk pulih dari serangan jantung dan stroke jika Anda menjalani gaya hidup aktif, sehingga mencegah kerusakan lebih lanjut pada sistem kardiovaskular Anda. Penyakit jantung adalah penyebab utama sebagian besar kematian bagi pria dan wanita karena gaya hidup mereka, menurut dokter di seluruh dunia. Menggabungkan olahraga dengan perubahan gaya hidup dasar tertentu seperti berhenti merokok dan makan makanan sehat dapat meningkatkan peluang Anda menghindari penyakit serius, termasuk penyakit jantung.

Kurang olahraga tidak hanya menyebabkan arteriosklerosis, yang tersumbat, tetapi juga meningkatkan faktor risiko lainnya. Obesitas, hipertensi, diabetes, kadar kolesterol LDL yang rendah semuanya cenderung menyebabkan penyakit jantung koroner. Insulin terus bergerak melalui tubuh melalui kegiatan yang mengurangi risiko diabetes di masa dewasa. Kurang olahraga meningkatkan resistensi terhadap insulin yang bisa datang seiring bertambahnya usia. Aliran darah yang tidak teratur juga dapat dikontrol melalui olahraga, karena secara langsung mempengaruhi kelainan lipid darah. Mengurangi stres dan meningkatkan fungsi otak juga elemen yang berguna dalam olahraga. Karena stres adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung, yang terbaik adalah mengatasinya. Jantung yang kuat dan memompa dapat dicapai dengan latihan aerobik yang teratur, sehingga menjaga tekanan darah yang sehat. Para peneliti di seluruh dunia mengatakan bahwa olahraga lebih berpengaruh pada jantung daripada weight loss plan.

Olahraga bisa Anda sertakan setiap hari

Berolahraga tidak selalu melibatkan angkat beban di health club. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan setiap hari, untuk periode waktu mulai dari 5 menit hingga satu jam. Hal pertama yang harus dilakukan di pagi hari adalah melakukan peregangan – ini mempersiapkan otot Anda untuk hari itu. Berjalan adalah bentuk olahraga yang splendid. Menjalankan jantung 50-60% selama 30 menit sehari sangat splendid! Naik tangga, berkebun, dan pekerjaan rumah adalah latihan yang splendid.

Jaga hatimu. Jaga dirimu baik-baik.

Tags:

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply