Cara menjalani gaya hidup yang sukses

0

Debora sayang

Pertanyaan dari Ann, New York Metropolis: Setiap kali saya memulai program kebugaran, kehidupan menghalanginya, saya mulai berhenti dan sebelum saya menyadarinya, saya jatuh dari kereta dan naik 5 pound . Saya benar-benar tidak mampu membeli pelatih pribadi, tetapi saya bisa melihat bagaimana mereka dapat membantu Anda tetap di jalur. Saya sudah mencoba DVD dan kursus tanpa hasil. Adakah yang bisa membantu saya?

Jawaban: Terima kasih Ann atas kejujuran Anda, saya tahu bahwa banyak wanita mengalami frustrasi yang sama sambil melanjutkan gaya hidup mereka. Ada banyak penelitian baru di dunia kebugaran dan kekurangan penelitian ini adalah hibrida baru dari pelatih pribadi. Mereka disebut pelatih gaya hidup, mereka dapat memberikan saran olahraga dan perilaku dan mereka adalah alternatif yang lebih murah daripada pelatih kebugaran pribadi. Saya akan menjawab pertanyaan Anda dalam pola pikir seorang pelatih gaya hidup sehingga Anda dapat melihat bagaimana proses pembinaan gaya hidup dapat bekerja.

Jadi mari kita ke dasar dan mendefinisikan kebugaran fisik, yang memiliki tiga komponen. Pertama-tama Anda membutuhkan tantangan kardio di mana denyut jantung dan laju pernapasan meningkat secara signifikan. Bahan kedua adalah latihan kekuatan di mana otot ditantang oleh kerja perlawanan. Ketiga, kelenturan, otot perlu meregang untuk menjaga mobilitas. Ingat, Anda menjadi kaku dan kemudian bertambah tua. Mencoba mengambil three elemen pada awalnya bisa terasa menakutkan, jadi jangan lakukan itu.

Pilih merchandise yang Anda suka; ketiganya sama pentingnya, jadi memilih satu dapat menjadi kunci untuk memulai gaya hidup di mana Anda dapat terus berpartisipasi. Setelah sebuah barang menjadi kebiasaan, karena Anda menikmatinya, yang biasanya memakan waktu 28 hari, Anda dapat menambahkan yang lain. Tambahkan setiap elemen secara bertahap dan dalam dosis kecil agar tidak membanjiri Anda. Tentu saja, jika Anda menikmati dua atau bahkan ketiga elemen kebugaran, luangkan sedikit waktu untuk masing-masing elemen sehingga Anda dapat berhasil dengan waktu yang ditentukan untuk setiap elemen. Bersikap realistis dalam alokasi waktu Anda, jika Anda tidak dapat mengukur, Anda akan merasa gagal, jadi pilih tenggat waktu yang lebih pendek dan alami kesuksesan. Pikirkan "lakukan sedikit kurang dan bersikeras untuk sukses" dan itu membangun kepercayaan diri.

Anda harus menemukan apa yang memotivasi atau menggairahkan Anda, jadi untuk memotivasi diri sendiri, Anda memerlukan visi kebugaran. Visi ini melibatkan penggunaan imajinasi Anda untuk merencanakan masa depan Anda. Tanyakan pada diri Anda bagaimana rasanya melihat Anda menjalani gaya hidup Anda dengan sukses setelah satu atau dua tahun? Visualisasikan bagaimana Anda akan terlihat, bertindak, makan, tidur, dll. sampai Anda bisa merasakannya, melihatnya, menciumnya, menghirupnya. Dengan membuatnya senyata mungkin bagi diri Anda sendiri, Anda akan mulai merasakan kegembiraan yang menggelegak dalam diri Anda. Sekarang mojo Anda bekerja untuk Anda.

Sekarang tetapkan tujuan untuk diri Anda untuk membuat visi ini menjadi kenyataan. Di mana saya sekarang? Bagaimana saya bisa lebih dekat dengan visi ini dalam three bulan / 6 bulan? Apa yang harus saya lakukan setiap minggu? Mulailah dengan gol kecil mingguan, sehingga Anda dapat merasakan pencapaian saat Anda mencapai tujuan. Kemudian, setiap minggu, tambahkan sedikit tantangan dan karena Anda berhasil mencapai tujuan, kepercayaan diri Anda tumbuh.

Kita semua tahu bagaimana kehidupan menghalangi, bahwa kemajuan tidak pernah linier. Jadi kreatiflah dan lihat kemungkinan masalahnya. Dalam pikiran Anda, cari tahu bagaimana hambatan ini dapat menghentikan Anda dan bagaimana Anda dapat menemukan cara untuk mengatasinya. Dengan begitu, ketika masalah muncul, Anda tidak ketahuan dan Anda akan lebih siap menghadapi situasi dan mengikuti gaya hidup Anda.

Ya, menyewa pelatih membuat Anda lebih mudah melacak kebugaran Anda, tetapi melakukannya sendiri dapat memuaskan, memberi penghargaan, dan bahkan lebih menantang karena Anda memikirkan solusi Anda sendiri daripada hanya mengikuti mereka. pesanan.

Seorang pelatih pribadi muncul dengan program latihan yang menantang Anda dan memungkinkan Anda untuk maju ke tingkat kebugaran yang lebih tinggi. Di mana, sebagai pelatih gaya hidup, Anda menantang diri sendiri untuk menjadi kreatif, menyelesaikan masalah, mengenal diri sendiri lebih baik dan mengatasi hambatan, membantu Anda menghentikan kebiasaan lama, membangun kepercayaan diri untuk kembangkan yang baru yang lebih sehat sehingga Anda dapat mempertahankan gaya hidup secara mandiri

Pelatih gaya hidup juga akan memberikan latihan seminggu sekali dan menanggapi kebutuhan latihan tertentu. Anda dapat menemukan pelatih kebugaran dengan pergi ke http://www.wellcoaches.com atau hanya Pelatih Kebugaran Gaya Hidup Google.

Saya akan senang mendengar dari Anda, pertanyaan, komentar, masalah, prestasi e-mail [email protected]. Sekarang, lanjutkan dan gunakan mojo Anda untuk bekerja!

Deborah Caruana RN, MES, CPT, FLCoach. kanvas: http://www.vitalsignsfitness.com

Tags:

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply