Gaya Hidup Sehat – Pilihan Anda

0

Kesehatan dan kesejahteraan adalah suatu proses. Ya, ya, sudah berapa kali Anda mendengarnya? Sudahkah Anda mencoba food plan? Apakah Anda kehilangan berat badan, memakainya, kehilangannya, hanya untuk memakainya kembali, lalu sedikit? Ini ada sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Misalkan Anda menyimpan segala sesuatu yang berhubungan dengan gaya hidup Anda. Cara Anda makan, minum, dan tingkat aktivitas Anda. Apa yang terjadi Apakah Anda lebih sehat hari ini daripada kemarin? Mungkin tidak, jika semuanya tetap sama. Pegang pikiran itu, kami akan kembali ke sana.

Ratusan profesional kesehatan dan medis dapat dan memang menulis buku tentang cara menurunkan berat badan. Kami telah melihat semuanya. Daftar dibuat, ujian mandiri ditawarkan, kalori dihitung, dll. Apa tujuannya? Penurunan berat badan Ini adalah rekor yang rusak. Penambahan / penurunan berat badan hanyalah satu tanda. Tanda gaya hidup tidak sehat.

Secara umum, ketika Anda mulai mengubah gaya hidup Anda dan membuat pilihan yang lebih sehat, berat badan Anda akan terpengaruh. Sejauh mana Anda melakukan perubahan ini akan memengaruhi cara Anda menurunkan berat badan secara dramatis. Tetapi manteranya seharusnya, sekarang dan selamanya, "Lebih sehat hari ini daripada kemarin!" Ini bukan artikel bantuan mandiri. Ini adalah awal dari serangkaian artikel yang bertujuan mengubah percakapan dari penurunan berat badan menjadi kebiasaan sehat yang lebih konsisten. Jared dan food plan Subway-nya, Jenny Craig, Weight Watchers, South Seaside, Atkins Diets, LA Weight Loss adalah semua food plan, bukan gaya hidup. Untuk kredit Jared, ia telah menjaga berat badan selama 10 tahun sekarang. Ini seringkali dimulai dengan sangat sederhana. Beberapa klien saya memutuskan bahwa air adalah apa yang mereka sukai untuk memulai, beberapa pergi ke health club, yang lain memasukkan makanan berserat lebih tinggi, dan yang lain hanya memulai dengan mengambil sarapan. Untuk kembali ke pemikiran saya di paragraf pertama, pertimbangkan bahwa semua yang Anda lakukan tetap sama, kecuali satu hal. Hal yang satu ini bisa menjadi sejumlah pilihan. Jika, misalnya, Anda menyukai kopi dan minum lebih dari satu cangkir sehari, saya sarankan untuk setiap kopi yang Anda minum, Anda minum jumlah air yang sama. Air memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Setiap hari, pertimbangkan bahwa air membantu Anda merasa tidak terlalu lelah, merasa kurang lapar sepanjang hari, dan menghindari pilihan camilan yang kurang sehat.

Yang paling Anda inginkan dengan sekantong keripik kentang; air atau soda? Yang kamu suka dengan muffin atau donat? Air atau kopi / teh? Selama beberapa hari dan minggu berikutnya, saat Anda mempertahankan konsumsi air sehat, Anda menjadi lebih sadar akan apa yang Anda minum dan, pada gilirannya, itu menjadi kesadaran yang lebih sadar akan gaya hidup sehat. Setelah beberapa minggu, kebanyakan orang mulai menemukan cara kecil tambahan untuk membuat gaya hidup mereka lebih sehat. Beberapa orang cenderung berhenti ngemil setelah eight malam, yang lain memilih untuk mengubah pilihan camilan mereka. Seperti alih-alih segelintir kue OREO, mereka bisa makan segenggam kue jahe (kurang whole kalori). Perubahan gaya hidup ini bukan tentang apa yang akan dilakukan oleh orang sempurna yang melakukan dengan benar. Ini tentang menemukan cara dalam gaya hidup Anda untuk mengubah kebiasaan Anda.

Anda memilih yang cocok untuk Anda. Saya tidak dapat membuat daftar karena saya dapat menjamin bahwa Anda akan tetap konsisten untuk mengikuti. Tetapi jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana dan bagaimana menyesuaikannya, pertimbangkan mulai dengan salah satu dari beberapa hal berikut ini: tambahkan air Anda setidaknya satu botol dibandingkan dengan yang biasa Anda miliki, tambah serat dalam food plan Anda (bahkan sedikit), beli pedometer untuk memantau seberapa aktif Anda dalam kehidupan sehari-hari, minta "teman" untuk melakukan sesuatu (bisa pasangan, anak, teman, tetangga). Dalam setiap saran, ini tentang membuat setiap hari sedikit lebih sehat daripada hari sebelumnya. Beberapa hari Anda akan membuat pilihan yang benar-benar sehat, hari lain pilihan yang kurang sehat. Jumlah totalnya harus sehat.

Ini adalah dunia campuran dan serasi dengan banyak pilihan. Manfaatkan dan jangan terjebak dalam kebiasaan dan buat alasan mengapa Anda tidak bisa sehat. Hanya karena Anda membuat pilihan yang kurang sehat hari ini tidak berarti semuanya hancur. Mulailah membuat pilihan yang lebih sehat dengan makanan atau camilan berikutnya. Ingat: "Lebih sehat hari ini daripada kemarin".

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply