Memerangi efek gaya hidup yang tidak banyak bergerak

0

Jika Anda ditanya aktivitas apa yang ingin Anda ikuti atau lakukan sebagian besar waktu, Anda cenderung mengatakannya dalam urutan ini:

1. Berbaring (termasuk tidur)

2. Duduk

3. Berdiri

4. Ralking

5. berlari

Tentu saja, yang tidak ingin memiliki waktu tidur lebih lama atau mungkin, duduklah terutama jika di kantor Anda memiliki kursi kantor yang nyaman. Dengan jadwal yang sangat sibuk setiap hari, kami sangat ingin beristirahat sebanyak mungkin, dan untuk berbaring dan mungkin duduk di posisi paling santai yang dapat ditempati seseorang.

Tetapi ketika Anda menjalani rutinitas harian Anda, Anda akan mendapati diri Anda duduk sebagian besar waktu, tetapi tampaknya tidak begitu santai. Fakta bahwa posting ini, terutama jika Anda tidak memiliki kursi kantor untuk postur yang lebih baik, masih bekerja. Selama periode-periode ini, tubuh Anda tidak benar-benar beristirahat, hanya berpindah-pindah. Dan ketika Anda berpindah-pindah, tubuh Anda melemah dan dengan kursi yang tidak menopang postur Anda, punggung Anda dan otot-otot lain yang tidak digunakan menopang punggung Anda dan postur Anda melemah.

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk memerangi dampak gaya hidup yang tidak aktif?

Berikut beberapa ideas:

1. Ambil Microbreak. Anda tidak perlu pergi jauh dari meja Anda. Sesederhana bangun dari kursi dan melakukan beberapa peregangan ke atas setiap dua jam atau lebih, hanya untuk meregangkan otot-otot yang tidak digunakan itu.

2. Berolah raga. Olahraga teratur mampu memerangi efek dari kehidupan menetap. Tidak punya waktu untuk berolahraga atau pergi ke health club? Bagaimana jika Anda mendapatkan kursi olahraga Pilates? Cukup kecil untuk tinggal di rumah dan membantu Anda melakukan latihan penguatan dan peregangan dengan baik. Yang penting adalah Anda mengalokasikan sebagian waktu luang Anda untuk berolahraga.

3. Jalankan. Dalam studi terbaru oleh Institute for Bodily Exercise and Vitamin (IPAN) di Deakin College, berlari sebenarnya dapat memperkuat tulang belakang, membuatnya Salah satu latihan terbaik untuk mencegah dan mengelola sakit punggung. Jika Anda belum terbiasa berlari, penelitian ini juga menunjukkan bahwa berjalan juga memiliki efek menguntungkan yang sama dengan berlari pada cakram tulang belakang.

(Catatan: jika Anda perlu melakukan aktivitas yang berat, pastikan untuk meminta saran dari praktisi kesehatan untuk menghindari cedera)

Sangat mudah jatuh dan menerima gaya hidup yang tidak banyak bergerak; hanya karena kita merasa tidak cukup istirahat. Tetapi tidak membiarkan diri Anda mengadopsi gaya hidup yang lebih aktif dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.

Dan jika Anda menemukan diri Anda bekerja berjam-jam duduk, Anda perlu mendapatkan semua bantuan yang Anda bisa untuk menjaga tubuh Anda agar tidak tergelincir ke dalam postur yang buruk dan sakit punggung. Temukan a kursi kantor bisnis yang menjual kursi yang dirancang untuk memberikan dukungan median dan panggul yang tepat dan mempertahankan keselarasan alami tulang belakang.

Tags:

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply