Perubahan gaya hidup

0

Pilihan Hidup: Belajar Mengatasi Terlalu Banyak Emosional

Mengatasi makan berlebihan emosional bisa tampak luar biasa, dan kemunduran bisa diharapkan. Tetapi kabar baiknya adalah bahwa ada pilihan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi masalah ini.

Kata kuncinya adalah pilihan – Anda dapat memilih untuk mengikuti gaya hidup sehat. Kadang-kadang itu membantu memecah hal-hal menjadi langkah-langkah kecil spesifik yang dapat Anda ambil (hanya mencoba untuk memimpin "gaya hidup sehat" agak kabur!). Berikut adalah beberapa spesifiknya. Dan ingat, kemunduran dan kekambuhan bukanlah hal yang aneh. Jangan berkelahi; mulai lagi besok.

Tidak ada kata terlambat untuk memulai dari awal dan mulai memberi nutrisi pada tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk mempertahankan diri dan berfungsi lebih baik secara keseluruhan.

Orang yang kekurangan gizi biasanya tidak memiliki waktu atau pengetahuan untuk menelan makanan yang tepat dan dengan demikian kehilangan gaya hidup sehat dan mempertaruhkan hidup mereka.

Latihan

Para ahli umumnya sepakat bahwa olahraga teratur tiga hingga lima hari seminggu adalah yang paling bermanfaat. Latihan ini harus terdiri dari setidaknya 20 menit latihan kardiovaskular (seperti jalan kaki yang kuat, jogging, bersepeda, dll.) Diikuti dengan pengencangan ringan atau latihan beban. Terlibat dalam rezim ini dengan kecepatan penuh belum tentu cara terbaik untuk melanjutkan; jika Anda hanya bisa berolahraga sekali atau dua kali seminggu, itu bahkan lebih baik daripada tidak sama sekali dan mudah-mudahan akan membuka jalan untuk lebih di masa depan.

Latihan dikatakan untuk meredakan makan berlebihan emosional dalam beberapa cara. Di satu sisi, olahraga menghasilkan endorfin yang merupakan hormon 'kesejahteraan' alami tubuh. Di sisi lain, olahraga mencegah kebosanan dan makan gila, yang bisa Anda lakukan jika Anda tidak berolahraga! Dan akhirnya, olahraga kemungkinan akan meningkatkan citra diri Anda, membantu memutus siklus harga diri yang rendah dan citra diri yang buruk yang "memicu" gangguan makan berlebihan emosional.

Alam

Jangan pernah meremehkan kekuatan penyembuhan dari alam! Bagi mereka yang menderita makan berlebihan secara emosional, memilih untuk menghabiskan lebih banyak waktu di alam bisa sangat bermanfaat. Lagipula, di alam, tidak ada pesan media untuk merusak citra diri Anda, dan berada di alam menghubungkan Anda dengan asal-usul Anda dan asal-usul makanan.

Beberapa ahli berteori bahwa pelepasan dari makanan dan sumber alaminya memainkan peran dalam gangguan makan berlebihan emosional. Terlibat dalam alam, menjelajahinya, dan menikmatinya bisa sangat membantu untuk terhubung kembali dengan pandangan regular kita tentang makanan. Mungkin Anda bisa membunuh dua burung dengan satu batu dan berolahraga di luar!

Tags:

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply