Three Manfaat Gaya Hidup Kebugaran

0

Gaya hidup kebugaran didefinisikan sebagai program olahraga dan nutrisi harian yang membantu Anda meningkatkan kapasitas aerobik, kekuatan dan daya tahan otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh Anda. Ada banyak alasan bagi Anda untuk mengembangkan gaya hidup kebugaran, tetapi saya yakin Three sangat penting:

1. Meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), dua dari tiga orang Amerika kelebihan berat badan dan yang ketiga secara klinis mengalami obesitas. Obesitas ini tersebar luas di Amerika Serikat. Pada tahun 2009, 49 negara memiliki tingkat prevalensi obesitas lebih dari 20% (Colorado adalah satu-satunya pengecualian). Jumlah pemuda yang kelebihan berat badan meningkat lebih dari tiga kali lipat sejak 1980. Hal ini disebabkan, setidaknya sebagian, karena kurangnya olahraga. Menurut American Faculty of Sports activities Drugs (ACSM), kurang dari setengah dari semua orang Amerika melakukan jumlah latihan yang disarankan (sekitar 30 menit aktivitas fisik sedang hampir setiap hari). 25% dari kita tidak pernah berolahraga sama sekali. Ini memiliki konsekuensi penting bagi kesehatan kita karena ada hubungan langsung antara gaya hidup, obesitas dan banyak penyakit mematikan. Secara khusus, orang yang kelebihan berat badan dan obesitas berisiko lebih tinggi terhadap hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, penyakit arteri koroner, stroke, penyakit kandung empedu, dari osteoartritis, kanker tertentu (endometrium, payudara dan usus besar), sleep apnea dan masalah pernapasan. Sebuah studi tahun 2005 oleh CDC dan Nationwide Institutes of Well being melaporkan bahwa obesitas membunuh lebih dari 100.000 orang Amerika setiap tahun. Oleh karena itu, manfaat terbesar dari gaya hidup kebugaran adalah kesehatan yang lebih baik dan kehidupan yang berpotensi lebih lama.

2. Peningkatan kinerja kerja. Ya, menjadi bugar dan sehat dapat meningkatkan kinerja pekerjaan Anda dan menghemat uang Anda dan majikan Anda. Dalam studi tahun 2005 yang diterbitkan oleh ACSM, para peneliti menemukan bahwa ketika pekerja menggunakan gymnasium di perusahaan mereka, mereka lebih produktif dan bergaul lebih baik dengan rekan-rekan mereka. Skor untuk kinerja psychological dan interpersonal serta kemampuan untuk mengatur waktu dan permintaan keluar jauh lebih tinggi pada hari-hari latihan. Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa program latihan korporasi dapat berbiaya efektif dengan mengurangi biaya perawatan kesehatan, ketidakhadiran dan stres, dan meningkatkan ethical dan produktivitas. .

3. Peningkatan kesejahteraan psikologis. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berolahraga lebih sedikit menderita depresi, kemarahan, ketidakpercayaan dan stres dibandingkan mereka yang tidak. Selain itu, orang-orang dengan gaya hidup fisik cenderung mengalami suasana hati yang lebih baik, harga diri yang lebih baik, peningkatan kepuasan pribadi, citra tubuh yang lebih baik, peningkatan energi dan peningkatan kepercayaan diri pada kemampuan fisik mereka.

Tags:

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply