Tingkatkan kesehatan gigi dengan mengonsumsi makanan yang tepat

0

Bagaimana karies gigi disebabkan?

Makan dengan baik dapat membantu mencegah dua masalah gigi yang paling umum dihadapi orang: gigi berlubang dan penyakit gusi. Kerusakan gigi (yang akhirnya mengarah ke gigi berlubang) disebabkan oleh akumulasi bakteri di dalam mulut. Bakteri ini berasal dari makanan yang Anda makan dan bekerja pada gula dalam makanan (itu sebabnya makanan manis tidak baik untuk gigi Anda).

Asam ini secara perlahan menggerogoti e mail gigi Anda, kemudian bagian dalam gigi disebut dentin. Akhirnya, seiring waktu, gigi "dimakan" oleh asam dan serutan, meninggalkan lubang atau rongga. Rongga sering menjadi sarang infeksi bakteri dan dapat menyebabkan sakit gigi parah.

Selain itu, bakteri dari mulut dapat masuk ke tubuh Anda melalui air liur atau aliran darah, yang menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Apa hubungan antara eating regimen dan kesehatan gigi?

Eating regimen seimbang memberi tubuh nutrisi dalam jumlah yang tepat. Nutrisi membantu tubuh merevitalisasi sistem kekebalannya, yang pada gilirannya meningkatkan resistensi terhadap penyakit gigi.

Kalsium membantu membangun gigi dan rahang. Seseorang yang makan eating regimen rendah kalsium lebih mungkin mengalami masalah gigi. Untuk membantu tubuh menyerap kalsium, eating regimen harus mengandung vitamin D. Vitamin D dalam jumlah yang cukup dapat menyebabkan mulut kering, sensasi terbakar dan rasa pahit di mulut.

Besi juga diperlukan untuk menyehatkan pembuluh darah di mulut. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan luka ulserasi dan radang lidah. Vitamin C juga berkontribusi pada penyerapan zat besi.

Jumlah vitamin B2, B12 (riboflavin) dan B3 (niacin) yang memadai dapat mencegah bau mulut dan bisul. Karena itu eating regimen Anda idealnya mengandung semua nutrisi ini. makan makanan yang tepat dapat mencegah masalah gigi dan membalikkan kerusakan gigi.

Makanan apa yang baik untuk kesehatan gigi?

Makanan berikut ini baik untuk meningkatkan kesehatan gigi:

  • Susu, yogurt, keju, tiram, kacang-kacangan – Ini mengandung kalsium dan fosfat yang membantu mineralisasi gigi dan memperkuat gusi
  • Kacang, dedak, daging merah, hati – Makanan ini mengandung zat besi tingkat tinggi
  • Pasta, bayam, ayam, ikan, almond – Ini adalah sumber terkonsentrasi vitamin B2, B12 dan B3
  • Pir, ubi, paprika merah, kiwi, dan jeruk adalah sumber vitamin C yang bagus
  • Seledri merangsang kelenjar air liur yang mengarah ke produksi air liur. Air liur mengencerkan konsentrasi bakteri. Seledri juga bertindak sebagai benang alami dan membersihkan sela-sela gigi
  • Kismis adalah sumber asam oleanolic yang sangat baik yang menghambat pertumbuhan bakteri mulut
  • Bawang memiliki aksi antibakteri yang kuat karena senyawa sulfur yang mereka hasilkan. Mereka paling baik dimakan segar dan mentah.

Makanan apa yang buruk untuk kesehatan gigi?

Dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan berikut:

Minuman ringan: Minuman bersoda, teh es kaleng dan cola eating regimen semuanya mengandung penambah rasa. Meskipun soda eating regimen mengandung gula jauh lebih sedikit daripada rekan-rekan konvensionalnya, soda mengandung asam pengikis gigi, yaitu asam fosfat dan asam sitrat.

Alkohol: Apakah Anda merasa terdiam setelah malam terakhir? Ini adalah alkohol yang bekerja untuk mengeringkan sekresi saliva. Pastikan mulut Anda terlindungi dari kekeringan yang berlebihan dengan menggunakan bilasan rehydrating atau hanya dengan minum banyak air.

Sweet bar, lolipop, dan karamel: Permen apa pun yang melibatkan mengisap dan mengunyah dalam waktu lama tidak baik untuk gigi Anda. Ini tidak hanya terkait dengan kandungan gula (meskipun buruk juga). Semakin lama gula berada di mulut Anda, semakin buruk pula bagi gigi Anda – bakteri memetabolisme gula lebih lama.

Ringkasan

Untuk membuatnya singkat, pastikan untuk menghindari makanan asam dan bergula. Jika Anda ingin minum jus jeruk atau anggur, isap dengan sedotan dan telan langsung ke tenggorokan Anda. Memutar-mutarnya di sekitar mulut lebih memungkinkan untuk merendam gigi dengan asam yang tidak diinginkan.

Sebagai tindakan pencegahan, bilas mulut Anda dengan air bersih setelah minum atau makan makanan bergula atau asam. Ini membantu menghilangkan endapan asam pada gigi dan mencegah kerusakan gigi.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply